Психологические причины лишнего веса
Психологических причин лишнего веса может быть несколько. Если у человека есть какие-то внутренние переживания, нерешенные сложности, то это может отражаться на весе. Первостепенной причиной лишнего веса может быть потребность человека в поддержке и защите. Здесь важно, чтобы человек научился сам поддерживать, мотивировать и вдохновлять себя. Тогда страх с чем-то не справиться и неуверенность в себе со временем уйдет. К сожалению, не всегда рядом с нами может находиться более сильный и ресурсный на данный период жизни человек, который подставит, как говориться, плечо, разумно оценит ситуацию и даст правильный совет.
Мы должны сами научиться быть себе и другом, и родителем, научиться контролировать свои плохие мысли, настраивать себя на положительные изменения. Когда человек постоянно неуверен в себе, не доверяет миру и людям, закрыт, тогда лишний вес может являться своеобразным защитником от окружающей действительности. Надо учиться выстраивать гармоничные отношения с окружающим миром и людьми.
А что касается нашего организма, здесь все наоборот, сначала нужно вызвать правильное чувство, и только тогда организм настраивается на нужный результат. Сначала почувствуйте себя стройным или стройной, пропустите это чувство через себя, представьте, как вы наденете красивое платье или костюм, как вы будете чувствовать себя уверенно в общении с людьми, как изменится в лучшую сторону ваша личная и профессиональная жизнь. Представляйте, мечтайте и делайте. В данном случае это полезно!
Итак, сначала ощущение, потом результат, это на уровне эмоций. А если подключить физическую активность, правильное питание и заботу о себе, то вы гораздо быстрее обретете красивую фигуру и сохраните ее надолго. Ведь это очень важно.
В человеке все взаимосвязано - и эмоции, и здоровье. Поэтому необходимо следить за своими эмоциями, не допускать негативных, такие как злоба, критика, осуждение. Именно в них возможны причины лишнего веса и других проблем со здоровьем. Есть хорошее упражнение. Если вы будете делать его каждый день, то это поможет настроиться на позитивный лад.
Упражнение
Сделайте глубокий вдох носом, затем выдохните медленно весь воздух через рот (губы в трубочку). Вдох делаем на счет 3, выдох на счет 5. ( 8 раз подряд повторяем упражнение). Затем вдох на счет 5, выдох на счет 7. ( также повторяем упражнение 8 раз). Подышите глубоким дыханием минут 5. Постарайтесь мысленным взором расслабить все ваше тело. Скажите себе, я освобождаюсь от всего напряжения. Я в безопасности. Я освобождаюсь от всех негативных переживаний и отпускаю их. Я успокаиваюсь, начинаю находиться в гармонии с собой и с процессом жизни. Старайтесь делать это упражнение один раз каждый день и негативные переживания будут уходить гораздо быстрее, так как сформируются новые установки.
Избыточный вес также может быть показателем непринятия себя и заниженной самооценки. Вы чувствуете себя недостойным, страстно желаете получить признание, уважение других людей, при этом боитесь быть отвергнутым. Но неприятие окружающими - это лишь иллюзия. В общении между людьми происходит взаимный обмен энергией - если вы умеете делиться хорошими эмоциями, добрым советом, давать помощь и поддержку, смотреть позитивно на мир, то люди всегда будут добродушно принимать вас и отвечать взаимностью.
Но иногда причины непринятия себя бывают скрытыми, глубинными, идущими из детства. В результате человек чувствует себя недостойным любви, или признания других людей. В этом случае поможет психологическая консультация.
Причины лишнего веса могут быть и совсем другие. У некоторых людей еще в детском и подростковом возрасте формируется разочарование в собственной половой принадлежности, или даже отказ ее принятия. Например, если родители (или один из родителей) хотели иметь ребенка противоположного пола, то уже с рождения, на бессознательным уровне, ребенок может чувствовать себя нежеланным.
Полнота может являться следствием разочарований в личной жизни, партнерских взаимоотношениях. Здесь важно уметь отпускать прошлое, мудро и философски смотреть на жизнь, делать из ситуации правильные выводы и стараться снова построить гармоничные взаимоотношения. Конечно, можно набирать вес и быть одиночкой, но принесет ли вам это радость?
Ситуации в личной жизни бывают разные, и люди по-разному реагируют на стресс. Кто-то достаточно быстро забывает и отпускает негативный опыт, а кто-то страдает долгие годы. Важно не зацикливаться, переосмыслить ситуацию. А если вдруг чувствуете, что не справляетесь в одиночку, тогда не нужно стесняться попросить помощи, в том числе, не зазорно обратиться за помощью к психологу. Ведь эта ваша жизнь, и она у вас одна.
Следующей важной причиной набора веса являются неправильно сформированные пищевые привычки, которые могут идти из детства. Даже сейчас мы, взрослые, желая успокоить ребенка, предлагаем ему мороженое или конфету. А как часто родители используют мелкие манипуляции: «Если ты будешь хорошим мальчиком, я поведу тебя в кафе, куплю пироженное», или «Будешь плохо себя вести, останешься без десерта», или «Не будет твоих любимых бутербродов, пока не выучишь задание». Детские реакции на подобное манипулирование проявляться и во взрослом возрасте, когда с помощью сладкого мы хотим себя или утешить, или наградить, или просто доставить себе удовольствие. Иногда это, конечно, нужно. Но если формируется зависимость от сладкого, тогда нужно искать другие менее привычные для вас способы проявления любви и заботы к себе.
Причин, ведущих к набору веса, может быть целое множество, но, если исключить физиологические, эндокринные нарушения, очень большой процент занимают именно психологические причины. Здесь нужно определять именно ваше индивидуальную проблему и начинать с ней работать, если вы хотите изменить себя и качество своей жизни.