Буллинг на работе. Про что это?

Буллинг это другими словами травля, систематическое обесценивание. Выдержать это явление сложно. Присутствует частая практика увольнения, ухода из организации, тк это разрушительно для ощущения своей ценности.
Не рекомендуется бороться с этим, пытаться менять систему, в которой вы оказались, потому что это может обойтись вам дорогой ценой (выгоранием, истощением, психосоматикой и серьёзным кризисным эмоциональным состоянием).
Но кое-какие шаги можно попробовать предпринять.
Есть мнение, что если тебя травят, или плохо с тобой обходятся, значит так себя поставил или сам не достаточно себя ценишь. Автор статьи не разделяет эту идею. Клиентский опыт и опыт собственных наблюдений  показывает, что человек может себя достаточно ценить, уважать, уметь заявлять о своих потребностях и границах, однако это не является прививкой от травли. У него  с группой людей могут не совпадать ценности , взгляды на отношения , взгляды на границы тд. Но это не говорит о том, что человек как-то не так себя поставил. Это про непонимание. Группа людей не понимает отдельного человека, не принимает, подавляет, размещая на нем свои чувства по этому поводу (злость, раздражение, напряжение и тд)
Поэтому предлагается:

« Не я плохой. Просто разные ценности» Прислушаться к себе и подумать, какие именно взгляды/ ценности не разделяются большинством в этой группе, которые вы собой несёте или несознательно транслируете? Чем выделяетесь таким относительно группы людей? Это не значит, что с вами что-то не так и что нужно предать себя и стать другим. Нет. Это повод посмотреть на ваши отношения с организацией как бы сверху, сбоку. Это повод подумать, а что вас может объединять? В чем вы разделяете взгляды или подходы ?(бмор, спорт, подход к работе, отношение к деньгам , к развитию и тд)

« мое ресурсное состояние, насколько оно ресурсное?»Подумать о том, в какой позиции я нахожусь , что мне так сложно противостоять? Как я себя чувствую, когда встречаюсь с травлей? Из опыта моих клиентов это были такие чувства как бессилие, злость, гнев, желание достучаться и быть услышанным, обида с послевкусием горечи, типа  за что так со мной? Плюс попытка найти этому объяснение


Когда человек находится внутри буллинга это про то, что он чувствует себя таким маленьким и беспомощным, а других видит такими большими, возможно авторитетными , что их больше. Сложно выдерживать травлю, реагировать , если человек находится в позиции неустойчивой, нересурсной. И легче проявлять себя перед большинством, когда человек в более устойчивом и ресурсном состоянии. Спросите себя: что я могу делать для себя (на работе и вне ее), чтобы дать себе это ресурсное состояние?

общение с отдельными приятными для себя людьми, возможными единомышленниками

Детали в кабинете / на столе, которую помогают находить силы

Позволять себя кофе или мелкие доступные радости

Любимая часть проекта, которая приносит мне удовлетворение

Что это может быть вне дома?


Если вы пробовали многое и не удалось почувствовать атмосферу как достаточно безопасную и стабильную, напряжение не снижается внутри вас, то я бы задумалась: для чего я остаюсь здесь? Как мне с этим? Готова ли я в этом быть? Сколько времени я себе даю?
В конце скажу: Есть такой объём травли, что справиться с этим не представляется возможным. И тогда придётся выбирать: себя или работу, на которой мне плохо.